nyheder

Hypertension er fortsat en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.Ikke-farmakologiske indgreb såsom træning er meget effektive til at sænke blodtrykket.For at bestemme det bedste træningsregime til at sænke blodtrykket gennemførte forskerne en storstilet par-til-par- og netværksmetaanalyse af 270 randomiserede kontrollerede forsøg med en samlet prøvestørrelse på 15.827 personer, med bevis for heterogenitet.

Den største risiko for hypertension er, at det i høj grad vil øge kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker, såsom hjerneblødning, hjerneinfarkt, myokardieinfarkt, angina pectoris og så videre.Disse kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker er pludselige, milde handicap eller alvorligt reducere fysisk styrke, tung død, og behandlingen er meget vanskelig, let at få tilbagefald.Derfor fokuserer kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker på forebyggelse, og hypertension er det største incitament til kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker.

Selvom træning ikke reducerer blodtrykket, er det meget nyttigt til at stabilisere blodtrykket og forsinke udviklingen af ​​hypertension, så det kan reducere sandsynligheden for kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker markant.Der er store kliniske studier i ind- og udland, og resultaterne er relativt konsistente, det vil sige, at passende motion kan reducere risikoen for hjerte-kar- og cerebrovaskulære ulykker med 15%.

Forskerne identificerede beviser, der signifikant understøttede de blodtrykssænkende (systoliske og diastoliske) virkninger af forskellige typer træning: aerob træning (-4,5/-2,5 mm Hg), dynamisk modstandstræning (-4,6/-3,0 mm Hg), kombinationstræning (aerob og dynamisk modstandstræning; -6,0/-2,5 mm Hg), højintensiv intervaltræning (-4,1/-2,5 mm Hg) og isometrisk træning (-8,2/-4,0 mm Hg).I forhold til at sænke det systoliske blodtryk er isometrisk træning den bedste, efterfulgt af kombinationstræning, og i forhold til at reducere det diastoliske blodtryk er modstandstræning den bedste.Systolisk blodtryk faldt signifikant hos hypertensive mennesker.

Hvilken form for træning er velegnet til hypertensive patienter?

I perioden med stabil blodtrykskontrol skal du overholde 4-7 fysisk træning om ugen, 30-60 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet hver gang, såsom jogging, hurtig gang, cykling, svømning osv., træningsformen kan varierer fra person til person, i form af aerob og anaerob træning.Du kan tage aerob træning som den vigtigste, anaerob træning som supplement.

Træningsintensiteten skal variere fra person til person.Maksimalpulsmetoden bruges ofte til at estimere træningsintensiteten.Intensiteten af ​​træning med moderat intensitet er (220-alderen) × 60-70 %;Højintensiv træning er (220-alder) x 70-85%.Moderat intensitet er passende for hypertensive patienter med normal kardiopulmonal funktion.Den svage kan passende reducere træningsintensiteten.