nyheder

Hypertension er fortsat en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Ikke-farmakologiske interventioner såsom motion er meget effektive til at sænke blodtrykket. For at bestemme det bedste træningsprogram til at sænke blodtrykket udførte forskerne en storstilet par-til-par- og netværksmetaanalyse af 270 randomiserede kontrollerede forsøg med en samlet stikprøvestørrelse på 15.827 personer med tegn på heterogenitet.

Den største risiko ved forhøjet blodtryk er, at det i høj grad vil øge risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker, såsom hjerneblødning, hjerneinfarkt, myokardieinfarkt, angina pectoris osv. Disse kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker er pludselige, milde eller alvorligt reducerede fysiske kræfter, alvorlig død, og behandlingen er meget vanskelig og giver let tilbagefald. Derfor fokuseres der på forebyggelse af kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker, og forhøjet blodtryk er den største drivkraft for kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker.

Selvom motion ikke reducerer blodtrykket, er det meget nyttigt til at stabilisere blodtrykket og forsinke udviklingen af ​​forhøjet blodtryk, så det kan reducere sandsynligheden for kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker betydeligt. Der findes store kliniske undersøgelser i ind- og udland, og resultaterne er relativt ensartede, det vil sige, at passende motion kan reducere risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker med 15 %.

Forskerne identificerede beviser, der signifikant understøttede de blodtrykssænkende (systolisk og diastolisk) effekter af forskellige typer træning: aerob træning (-4,5/-2,5 mm Hg), dynamisk styrketræning (-4,6/-3,0 mm Hg), kombinationstræning (aerob og dynamisk styrketræning; -6,0/-2,5 mm Hg), højintensiv intervaltræning (-4,1/-2,5 mm Hg) og isometrisk træning (-8,2/-4,0 mm Hg). Med hensyn til at reducere systolisk blodtryk er isometrisk træning det bedste, efterfulgt af kombinationstræning, og med hensyn til at reducere diastolisk blodtryk er styrketræning det bedste. Systolisk blodtryk faldt signifikant hos personer med hypertension.

Hvilken slags motion er egnet til patienter med forhøjet blodtryk?

I perioden med stabil blodtrykskontrol bør du holde dig til 4-7 fysiske øvelser om ugen, 30-60 minutters moderat intensitets fysisk aktivitet hver gang, såsom jogging, hurtig gang, cykling, svømning osv. Træningsformen kan variere fra person til person og kan være aerob og anaerob træning. Du kan tage aerob træning som hovedtræning og anaerob træning som supplement.

Træningsintensiteten skal variere fra person til person. Metoden med maksimal puls bruges ofte til at estimere træningsintensiteten. Intensiteten af ​​træning med moderat intensitet er (220-alder) × 60-70%; træning med høj intensitet er (220-alder) x 70-85%. Moderat intensitet er passende for patienter med hypertension og normal hjerte-lungefunktion. Svage personer kan reducere træningsintensiteten på passende vis.